World Cancer Day 2026: Dokter Onkologi Ungkap Cara Cegah Kanker

Cegah kanker wanita menjadi sorotan utama pada peringatan World Cancer Day 2026. Seorang dokter onkologi membagikan lima tips gaya hidup yang dinilai efektif untuk menurunkan risiko kanker, khususnya di kalangan perempuan muda. Langkah pencegahan sejak dini dianggap krusial mengingat tren peningkatan kasus kanker pada usia produktif.

Menurut para ahli, perubahan gaya hidup memiliki dampak besar terhadap risiko kanker. Oleh karena itu, edukasi dan kesadaran sejak usia muda sangat diperlukan.

Pola Makan Sehat dan Seimbang

Cegah kanker wanita dapat dimulai dari pola makan. Dokter menyarankan konsumsi sayur, buah, dan makanan tinggi serat secara rutin. Sebaliknya, asupan makanan olahan, tinggi gula, dan lemak jenuh sebaiknya dibatasi.

Selain itu, menjaga berat badan ideal juga berperan penting. Obesitas diketahui meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara.

Aktif Bergerak dan Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan sistem imun. Oleh karena itu, perempuan muda dianjurkan berolahraga setidaknya 150 menit per minggu. Aktivitas sederhana seperti berjalan cepat atau bersepeda sudah memberikan manfaat signifikan.

Hindari Rokok dan Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan menjadi faktor risiko utama kanker. Dokter menegaskan bahwa menghindari dua kebiasaan ini dapat secara drastis menurunkan risiko kanker di masa depan.

Kelola Stres dan Jaga Kesehatan Mental

Stres kronis dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Oleh sebab itu, penting untuk mengelola stres melalui istirahat cukup, meditasi, atau aktivitas yang menyenangkan. Kesehatan mental yang baik turut mendukung kesehatan fisik.

Lakukan Skrining dan Vaksinasi

Cegah kanker wanita juga melibatkan deteksi dini. Pemeriksaan rutin seperti skrining kanker serviks dan payudara sangat dianjurkan. Selain itu, vaksinasi HPV menjadi langkah penting untuk mencegah kanker serviks.

Kesimpulan

World Cancer Day 2026 menjadi pengingat penting bahwa cegah kanker wanita harus dimulai sejak usia muda. Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan rutin, risiko kanker dapat ditekan secara signifikan. Kesadaran dan tindakan dini menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan jangka panjang.